– Owoce
Dodaj do swojej diety owoce o wysokiej zawartości wody: arbuzy, truskawki, ogórki, pomarańcze. Nie tylko orzeźwiają, ale także dostarczają organizmowi witamin i minerałów, wspierając ogólne samopoczucie.
– Warzywa liściaste
Szpinak, jarmuż, sałata — wszystkie te zielone warzywa zawierają dużo wody i mało kalorii, dlatego pomagają schłodzić organizm. Są również bogate w witaminę C, która wspiera odporność.
– Chłodne napoje
Pij wodę kokosową, lemoniadę lub zimne herbaty ziołowe. Woda kokosowa — naturalne źródło elektrolitów, idealne do przywrócenia równowagi wodnej. Lemoniada — doskonałe źródło witaminy C. A herbata miętowa lub rumiankowa — działa uspokajająco i odświeżająco.
– Zimne zupy
Spróbuj gazpacho lub zupę ogórkową. Są one nie tylko orzeźwiające, ale także bogate w warzywa i korzystne mikroelementy. Idealne jako lekki posiłek lub przekąska.